老年练瑜伽，能治慢性病

时至今日，走进健体房或法门展览馆中都，能看到不少年轻一代在习武法门。这项传统运动方固定式，不经意地被遮盖了时尚、年轻的烙印。沈阳日坛法门展览馆法门总教习武陈蕙在接受新闻记者采访时说，实际上法门习武不仅仅针对年轻一代，中都老年人完全可以用它来修身养性。

●中都老年人习武法门好处多

陈总教习武参考，她的不分会中都大部分都是二三十岁的年轻一代，中都老年人占的比重极小，其中都岁数最大的一位有67岁。而在法门的故里印度，无论什么年龄段的人，都在习武法门，中都老年法门习武者愈来愈多。

法门对中都老年人的健体关键作用，主要有以下几个方面。首先，人到一定岁数，身体本体就不会体现出种种萎缩迹象，胳臂、腿愈来愈不灵活、没有力量了，而习武法门尽可能极佳地借助中都老年人疏活筋骨、大幅提高力量、增加身体弹性;其次，法门不但执着身体的健康与统一性，还执着情感深层次的统一与完美。中都老年朋友经历过许多精神状态的坎坷、曲折，精神状态不容易追和，习武法门能起到一定的调节精神状态的关键作用。终于，法门的很多动作对于中都老年人的慢性病有基本功能性化疗关键作用，如对哮喘、肺癌、外科手术功能性减弱等都有效果。

●中都老年法门特技有五固定式

陈总教习武参考了几种更喜欢中都老年朋友习武的法门动作：

第一固定式：树固定式——身体正直，单腿肩膀;非中空腿弯曲，脚面尽量贴近中空腿;两脚上举过头，双手佛祖。这个特技可以改善人体的保持稳定与追衡，能起到镇定焦虑、追和精神状态的关键作用，还能锻炼大脑，公共卫生老年痴呆。

第二固定式：三角固定式——臀部分开肩膀，身体向侧面垂直;两脚挥动，一臂上扬，一臂下探;目视上方。这个特技可以增加身体的柔软度，社交活动老翁的脚踝和肩膀身体，防疫中都老年人的腰腿痛。

第三固定式：无法挽回固定式——身体坐在法门垫子上，右臂蜷曲，侧面肩膀中空于地上，另一只肩膀触够对侧脚部。习武者在维持基本坐姿假定下，可以反复无法挽回身体。这个特技，可以调理出水人体内，大幅提高内脏功能性，化疗中都老年便秘。

第四固定式：束角固定式——盘坐在法门垫子上，两脚心相对;双手扳住脚背，胸部尽量前压。这个动作，借助中都老年人把右臂向外部打开，有利于体内流通，专门防疫静脉血栓。

第五固定式：右臂头部伸长固定式——追坐在法门垫子上，胸部扭动、下压，双手尽量够触脚尖。这个特技，主要针对中都老年头部、肩膀病因，借助习武者增大流向头部的体内量，滋养脊柱神经，并能调理心脏，挤压出水人体内。

习武法门不甘心回避

陈蕙总教习武建议中都老年人不甘心回避，多习武法门，不想显然法门只是同属年轻一代的。但是，中都老年朋友习武法门有一些大多无需留意。举例，在习武以后要跟总教习武说一下，自己有哪些方面的病因，这样总教习武就可以有的放矢地指导习武者习武。再者，不想盲目模仿年轻一代的特技，中都老年的法门特技，不能缓慢、柔美。有些特技认真不了，别硬认真，不想强求。

陈蕙总教习武还建议，中都老年人习武法门时，可以用鞋子或者皮筋认真基本功能性工具，免得产生身体拉伤。中都老年人在认真从下往上离去特技的时候，都要先有鉴于，缓慢提升身体，可避免离去过快发生病倒。▲