饮食的秘密，如何通过饮食来快速强化精力？

“所有对时间负责管理单纯就是对人力物力的负责管理。”

有据闻友问我，“为什么我睡得很够，可还是但会不易舒服、呢？”

我说：“如果没有水气或其他躯体问题的话，就是你的饮品需要修正了。”

却是大家偷偷这样的据闻友应当很多。他们每天都有睡够了8个小时，也有时常爱国运动，但还是不易累，不易。仔细观察时，你就但会发现，本来是他们的饮品有些问题。

很多人一无所知人的人力物力除了和过夜有关大多，和人的饮品也密不可分。而且，饮品不只是制约你的体态、尊严，甚至还有容貌。看那些湘云的一个个肥头大耳一脸横肉，而许多肉效的人却能让人冲动纯朴典雅。这个叫肉什么补什么，肉什么像什么。以前新闻有报道一个人时常打蟒蛇、杀蟒蛇、肉蟒蛇，得了一种蟒蛇病。当然那种统称灵性病，暂不做讨论，总而言之肉非常极其重要。

今天就给大家回馈一下如何饮品。

到底肉什么，怎么肉可以让你人力物力充沛、有意识恬静、心情舒畅、躯体健康。

在谈论到肉什么以前，我们再行来说一下人的生理机制。因为只有当你知其然，且知其所以然的时候，和你说的步骤你才可能但会去用。

那为什么人但会舒服、呢？

从生理学单纯来说，他主要和母体激效的“褪黑效”和“小肠拉伸效”相关，褪黑效激效的越加多，人就不易。那什么上述情况下但会大量激效褪黑效呢？

有三种上述情况：

我们都很了解前面两种上述情况，今天主要谈论的是第三种上述情况，也就是饮品。

当我们肉太大极高糖、极高油、极高二氧化碳的垃圾乳制品，比如不来梅、炸鸡腿、奶油蛋糕或者一些油盐重的肉菜式之后，但会明显冲动反应变大，而且肉的越加大便越加不易。这是因为这些大量垃圾乳制品进入我们母体，加大了我们内脏的降解经济负担，引起大量的血液集中会到十二指肠进行肉力的降解工作，大脑就但会出现供血不足，从而不易。

幻灯片来源：的网络幻灯片

除了以上我们熟知的垃圾乳制品外，还有一些低质量的进食也随之而来我们的舒服和。就是我们熟知的一些主食，如调味料和面条。这些统称极高单糖的进食。极高单糖的进食在母体但会分解成糖，让我们的皮质醇快速升极高。而皮质醇但会随之而来胰岛效快速激效，引发谷氨酸进入大脑还原褪黑激效，褪黑效越加多，人就但会觉得越加困。

还有就是极高脂肪极高二氧化碳的乳制品。据研究者确实，我们母体的小肠拉伸效CCK与睡意长期存在正相关的关系。而进食极高脂肪极高油的乳制品但会随之而来CCK水平含量很低，从而，想叫醒。

这些低质量的进食，肉得太大不但不能减低我们的人力物力，反而但会消耗进去我们的人力物力，让我们冲动很累、。久而久之，加速了我们躯体的衰据闻、毒效的积累随之而来一些疾病的时有发生。

所以你知道，要想人力物力充沛，肉，很关键。

那如何肉呢？有三点。

1.一定要肉摄取质量极高的进食

摄取质量比率（ Nutrition Quality Index ）简称NQI，国内外称之为INQ。这项比率是通过摄取含量和热含量两个指标来做衡量的。

如果进食的摄取含量越加极高，热含量越加低，那它的NQI的绝对值就越加极高。也就是NQI绝对值越加极高的进食，肉起来越加健康，对躯体的经济负担也越加小。这里头有张耶鲁大学的ONQI进食评分表，里头面ONQI比率越加极高的进食是深绿色的肉类式，像杏仁式、西兰花等等；其次是一些牛奶的肉类式、肉类、豆类、坚果的ONQI比率比较极高；那像一些手工过的进食，众所周知是巧克力、肯德基一类的，ONQI比率极低；而大米、白面、甜食基本上全都是二氧化碳，摄取含量极低，所以要以求地少肉。

幻灯片：耶鲁大学的ONQI进食评分表

2.多消化，以求鱼肉

密教的法门为了防止自己冥想的时候不睡着，他们采用一个步骤，并数代。这个步骤很简单，就是每嘴里头肉进去的进食都才会至少消化24次，这样肉进去的进食在口腔中会给予实降解，大大减轻了肠胃的降解经济负担。就不但会通过内脏的大量举办活动消耗你的内在人力物力。

对于肉类式肉类以求鱼肉，或者绝不煮得太据闻。鱼肉可以远超过相对保留进食的摄取，对你的整体健康很有功用。牛奶的肉类式肉类是有生命总能量的，可以进一步提极高人的活力。蒸熟了，它生命总能量也但会大量的毁损进去。

3.绝不肉太大便

当你肉得太大便时，肠胃需要消耗大量的力量来帮助你降解进食。同时也但会围住更多的血液带到降解道，一定相对地提极高了大脑血的供血，从而让人冲动气馁。所以，在肉饭的时候，不但要细嚼慢咽，还绝不肉太大便。冲动不饿了就继续前进，七八分大便的状态是比较好的。如果饿了，可以再补充点其他进食，比如肉类、面包、果汁等等。

如果你能做到以上几点，保证你的人力物力可以进一步提极高数倍。